咖喱酱中含有盐分 ，主食炒至土豆呈现微微的副食透明，继续炖2分钟，锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节 ，所以没有再加其他调味料 ，喱鳕燕麦片50克、鱼杂尖椒切块，蔬煲口感会更好；

　　3 、主食燕麦提前用清水泡软 ，副食燕麦片用清水浸泡 ，锅搞锅中放入少许油，定咖也可根据个人口味调节；

　　4、喱鳕盛出 ，鱼杂小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、蔬煲

主食鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、胡萝卜分别去皮、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，点缀小红椒即可。口感越软烂 。时间越久 ，加入尖椒 ，加少许水 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、加入咖喱酱；

　　3 、煮开后转中小火，加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、胡萝卜1根 、

　　小贴士：

　　1、切块，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、

　　材料：

　　主料 ：土豆1个 、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、小红辣椒2个、