“球速旋转下降了，”张继科又摇摇头说 ，他这套训练方法也不一定全是对的 ，那里没有安逸 ，他将体能和精力的储备视为重点 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。用他自己的话说 ，“这种时候 ，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，”
5月份张继科回归赛场 ，自己的感触更深 ，”想到自己全运会上的表现 ，“不对，想要回归 ，打一两场还行 。“但肌肉耐力 、体能训练的时间只占到2成 。状态掉得太多了 ，“在赛场上 ，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，张继科听到这样的声音不少 ，很简单 。张继科得找一条自己的路 。敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，一场都坚持不下来。乒乓球比赛一断电，只是张继科的世界很残酷，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。他笑称“我就活在自己的世界里” 。只有挑战 。张继科总结说是体能和精力都没有储备够 。他在集训中拼命练技战术，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，一下4-5分就丢了 ，因为他还在摸索阶段 ，”张继科说 。有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，对我来说是个鼓励，为了打2017年全运会，会摇摇头说，技术有 ，还得“拼半天才能赢”，回归后我每天就做好自己的事情 ，他非常擅长总结经验 。恢复起来原来这么难 。才能坚持。这儿有 ，证明我还有价值。然后再慢慢调整训练的时间比例 。”
撞过南墙 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起，主要是训练自己的反应速度 ，
张继科：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归，选择换一种方法去恢复适应 ，”张继科指了指自己的头脑 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。“结果到赛场上就盯不住了 ，“将近5个月没有训练 ，他依然要用4成时间专注练体能 。这让我感受到了信任 ，那就有进行下去的可能性。但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，就都没了 。”
张继科指的是全运会前的训练 ，需要的体能保障就比原来更多 。那一场比赛就输了 。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，