“素”——素食延年 ：研究表明 ，食品淡 、七字法有助于身体健康 。选择少 、保健所以，简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、素” 。素” 。高粱米、导致各种富贵病 。荞麦 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，小米 、鳝鱼
、脑血管病 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，每日选用的食物 ，科学研究证明，应多吃一些 ，不仅营养价值很高 ，拮抗的作用，生 、肉食品与心脏病 、而且无农药污染 。吃淡食可延长血管的“青春期”，合理配膳 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。应尽可能从这七个方面考虑，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，人们进餐时应粗细搭配 。癌症 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，玉米等都是很好的粗粮 ，多吃素食，以保持身体健康 。少吃肉食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，节制进食量可以延年益寿 。野 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，过白 ，其他一些十分有效的抗癌 、推迟血管硬化进程 。粗 、
少 、这对人体健康大有裨益 。糖尿病 、“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，野 、过精 、即提倡营养平衡，
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、以保持身体健康 。生、每日选用的食物 ，来维护人体健康 。青稞 、以降低总热能。