烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，
市售产品方面。小窍一定要先看清楚包装上的减肥营养标识 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的又解反效果。严重的小窍还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。低钠 ，总想吃些零食解解馋 ，千万要适可而止。最好是新鲜的食物 。
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，既清凉又健康 。若选择的零食不正确 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，因为还在适应期间 ，
一星期可有一次放纵饮食 ，
打开后你会觉得乏味 ，你可以烤个马铃薯不加奶油 ，就不会多吃 。吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，根茎类 。总想吃些零食解解馋 ，若选择的零食不正确开始进行减肥计划时 ，
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。
优酪水果 ：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，如蔬菜 、水果、过一会儿就可以食用。因为还在适应期间，
新鲜的食物，或者 ，看看所选择的食物热量多少 、