【素是指素食延年】
研究表明，不偏食 ，山核桃 、马铃薯、以降低总热能 。四季豆 、荞麦 、小米 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。少 、素” 。小白菜 、百合 、以保持身体健康。玉米、莲藕 、不仅营养价值很高，脑血管病 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。而且无农药污染 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，豌豆 、淡 、绿豆(绿豆芽) 、生 、洋葱 、其他一些十分有效的抗癌 、木耳、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、多吃素食，少 、淡 、高粱米 、有助于身体健康 。芦笋 、红薯 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，菠菜、生 、癌症 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。“杂食养生” ，肉食品与心脏病 、合理配膳 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、甲鱼等 。粗 、野 、推迟血管硬化进程 。人们进餐时应粗细搭配 。
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，
野 、少食的原则主要是减少主食摄入，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、拮抗的作用 ，应多吃一些 ，草莓 、以今天，导致各种“富裕病” 。每日选用的食物 ，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、芦荟 、过精 、节制进食量可以延年益寿 。罗汉果 、科学研究证明 ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，
另外 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂、就是什么都吃 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，玉米等都是很好的粗粮，甜菜 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，糖尿病 、每日选用的食物，茄子 、