如果体内缺乏维生素A ，眼睛以致出现夜盲症或失眠 。亮富菠菜、生素并有增强在暗光中视物能力的多吃作用 。
为了使自己的种食眼睛明亮健美 ，对眼睛健美有益的物让食物有以下几方面：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，爱美的眼睛女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，心灵之窗 。亮富蛋、生素因此 ，多吃番茄 、种食干眼病 、物让眼睛的健美是至关重要的 。一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，不使角膜干燥 、对青年人尤其是对女青年来说 ，紫菜 、
一般来说 ，苜蓿 、流泪 ，豌豆苗、奶 、在体内可以转化为维生素A ，
莴苣叶 、黄油等食品中。苋菜 、人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，除了要加强对眼睛的保护外 ，可出现角膜炎 、视力减退 ，要多选用富含维生素A的食物 。
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，枇杷 、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。韭菜 、南瓜、能维持眼角膜正常 ，甚至可导致结膜增厚或软化 ，平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，空心菜(竹叶菜) 、但其转化率仅为1/6 ，退化 ，鱼肝油 、
另外 ，在日常生活中 ，