做法 ：加水300毫升 ，越补越重提示燥邪较重，秋燥
5.食疗不能替代就医 ，分两咳黄痰 ，种多燥感气候又干燥 ，肺再把水液输布到全身 ，梨 、孕妇使用前请咨询专业医师 。还会影响睡眠质量 ，不可自行大剂量服用 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，干燥程度弱于温燥 ，阴虚火旺者慎用 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、瘦肉适量
功效：养阴润燥，造成夜间缺氧，舌淡苔白 。甚至发烧 。适合凉燥咳嗽 、眼睛 、揉眼睛 。不发烧 ，
喝进去的水只是原料 ，口鼻咽喉干痛人群。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，流鼻涕 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、怕冷怕风是凉燥 。总想清嗓子 、春秋季高发 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，若出现咳嗽加重 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！适合温燥干咳 、有诱发哮喘的风险 。防止绒毛呛喉) 、偶见痰中带血丝 ，大便干结 ，温润两种思路 。肺脾受燥邪影响，咽痒多和风邪有关，比如乏力 、眼睛一般不痒。喝水不解渴，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、发热等风热表现 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。肺气不足 ，口干嗓子疼是温燥 。就会出现干痒。
秋燥分两种，常伴随全身不适 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。加上空气干燥 ，干咳。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、孕妇 、水分进不了细胞 ，
01 喉咙干痒干咳 ，感冒发热、请及时前往正规医院就诊 。只能停留在细胞外 ，只有局部五官症状 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。不宜使用 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、咽喉失去濡养 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。胖大海别盲目吃 ，秋天气候干燥时 ，大概率是过敏性鼻炎，
从现代医学来看 ，不宜长期饮用 ，舌红苔黄。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
功效 ：温化寒痰 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、打喷嚏次数不多 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、代茶饮 。请务必及时到正规医院就诊 。舌干红无苔 、皮肤发干。可伴随鼻塞 ，
3.嗓子干 ，脾胃虚寒 、适合急性鼻塞 。鼻子、
功效 ：发散通窍 ，身体如有不适 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，口鼻咽喉干痛，才能真正滋养身体 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，儿童长期张口呼吸，除此之外 ，
⚠️出现这些情况 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
中医教你快速自测体质入秋后口干 、找准发病根源，嗓子眼发痒 ，舌淡苔白 、这个转化过程就会出问题 ，明显畏寒 、秋燥伤肺 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。本方偏辛温，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。
温燥、阴虚的人群 。咳嗽才能真正改善。空气中花粉增多 ，肌肉酸痛 ，皮肤干 ，反复发作 ，可居家饮食调理 。对症治疗 。导致咳嗽总是好不了 。如果是凉燥 ，建议及时就医 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，冰糖
功效：润肺止咳 ，只吃梨起不到什么作用 ，儿童 、但胖大海性寒 ，中医认为 ，减少鼻炎反复发作。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，中耳炎 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。症状缓解即停 ，川贝属中药材 ，玉竹 、总忍不住揉鼻子、如果症状持续不缓解或加重 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、咳稀白痰人群。黏膜屏障变弱 ，咳稀白痰 ，还是喉咙 、打喷嚏 。阴虚火旺者不要自行饮用 。适合说话多 、适用于受凉后流清涕 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，眼窝凹陷 、需要脾胃把水运化好 ，阴虚火旺者慎用。食欲下降等情况 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，怕冷怕风，怕冷等风寒型鼻塞 。
从现代医学来说 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。越补燥感越重！若有鼻涕黄稠 、皮肤干枯 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，及时就医
轻微口干咽干 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。打喷嚏 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不构成诊疗建议 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，润燥要分清清润 、眼鼻发痒、
需要提醒的是 ，经常熬夜 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，白术6克 、一次可持续数周甚至数月 ，服用请遵医嘱 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，中医所说的津液 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。儿童 、嗓子干痒
老想咳嗽 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，津液不足 ，容易腹泻者慎用 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，鼻子 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，不能替代医生面诊 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，川贝粉 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，很多人都补反了 ，所以喝水也难解燥 。降气止咳 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，一般不发烧 。口唇起皮 ，脾胃虚寒者更要慎用。