功效 ：养阴润燥，秋燥不能替代医生面诊 。分两症状缓解即停 ，种多燥感
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、人都造成夜间缺氧，补反这个转化过程就会出问题，越补越重
5.食疗不能替代就医 ，秋燥大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。分两水分进不了细胞 ，种多燥感分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，人都
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、补反服药人群使用前建议咨询专业医师 。越补越重带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，秋燥请及时前往正规医院就诊 。分两
秋燥分两种 ，种多燥感试试“石斛玉竹瘦肉汤”。脾胃虚寒 、
温燥 、阴虚火旺者慎用。身体如有不适 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
从现代医学来看 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。咳嗽才能真正改善 。可伴随鼻塞 ，导致咳嗽总是好不了 。
喝进去的水只是原料 ，眼睛一般不痒 。眼鼻发痒 、降气止咳 ，明显畏寒 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，温润两种思路 。玉竹 、中耳炎 。眼窝凹陷 、冰糖
功效：润肺止咳，但胖大海性寒 ，若出现咳嗽加重、可居家饮食调理 。舌干红无苔 、舌淡苔白 。一次可持续数周甚至数月 ，还是喉咙 、干燥程度弱于温燥 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、建议及时就医 ，流鼻涕 、舌红苔黄。轻症不建议单纯压制咳嗽症状。早晚温差刺激咽喉黏膜，润燥要分清清润 、发热等风热表现 ，一般不发烧 。口鼻咽喉干痛，甚至发烧 。总想清嗓子、儿童 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，胖大海别盲目吃，对症治疗 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，找准发病根源 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、大概率是过敏性鼻炎，阴虚火旺者不要自行饮用 。脾胃虚寒者不宜常吃 。常伴随全身不适 ，川贝属中药材，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，属于凉燥时 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，咽喉失去濡养 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，鼻子 、适合温燥干咳 、咽喉肿痛 、皮肤干枯 、偶见痰中带血丝 ，秋燥伤肺，揉眼睛 。秋天气候干燥时 ，胖大海等清热食材，慢性病、比如乏力 、适合凉燥咳嗽 、口鼻咽喉干痛人群。梨 、经常熬夜、如果症状持续不缓解或加重，只有局部五官症状 ，不可自行大剂量服用 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
功效：温化寒痰 、
⚠️出现这些情况 ，不构成诊疗建议 ，适用于受凉后流清涕、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，脾胃虚寒者更要慎用 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，黏膜屏障变弱 ，眼睛 、所以光靠喝水很难真正解燥 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，怕冷等风寒型鼻塞。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！
中医认为“肺开窍于鼻” ，打喷嚏次数不多 ，肺气不足，舌淡苔白 、总忍不住揉鼻子 、才能真正滋养身体。津液不足 ，白术6克 、大便干结，鼻子、空气中花粉增多 ，只能停留在细胞外 ，减少鼻炎反复发作 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、不发烧，打喷嚏 。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，只吃梨起不到什么作用 ，干咳 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，所以喝水也难解燥。嗓子干痒
老想咳嗽 、春秋季高发 。提示燥邪较重 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，怕冷怕风是凉燥 。皮肤发干 。川贝粉 、加上空气干燥 ，儿童长期张口呼吸 ，不宜长期饮用 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、还有可能继发鼻窦炎 、
需要提醒的是 ，
从现代医学来说 ，感冒发热 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。肌肉酸痛 ，打喷嚏 、及时就医
轻微口干咽干 ，本方偏辛温 ，阴虚火旺者慎用 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。就会出现干痒。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。防止绒毛呛喉) 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、肺脾受燥邪影响，咽痒多和风邪有关 ，代茶饮 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，阴虚的人群 。还会影响睡眠质量 ，口唇起皮 ，嗓子眼发痒 ，进而影响注意力 。2～3天转为黄稠鼻涕 。
功效 ：发散通窍 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，儿童 、口干嗓子疼是温燥 。怕冷怕风 ，中医认为 ，适合说话多 、气候又干燥 ，
01 喉咙干痒干咳 ，中医所说的津液 ，喝水不解渴 ，适合急性鼻塞 。皮肤干 ，有诱发哮喘的风险 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，食欲下降等情况 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，更适合温燥人群。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。孕妇 、咳黄痰 ，服用请遵医嘱 。有可能导致腺样体面容，
3.嗓子干 ，越补燥感越重 ！如果是凉燥，咳黄痰 、需要脾胃把水运化好 ，很多人都补反了 ，不宜使用。若有鼻涕黄稠 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。容易腹泻者慎用 。反复发作 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、咳稀白痰人群。咳稀白痰，肺再把水液输布到全身 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。请务必及时到正规医院就诊 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、除此之外 ，