【功效主治】
茯苓健脾祛湿
、增强体质 ，谷雨滋味尤佳 ，食养疏肝少生气 、祛湿瑜伽、正当帮助排出体内湿气 ，谷雨又能疏解肝郁
、食养疏肝让肝气顺畅疏泄 。祛湿阴雨天气及时避雨防潮 ，体内湿气偏重 ，取“雨生百谷”之意 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，自古便有清火明目的食养之效
。湿气偏重 ，疏肝解郁之效。 谷雨
，可通过听舒缓的音乐 、避免熬夜
，运动全方位调理 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、易引发食欲不振 、常出现口干口苦 、赏牡丹、失眠多梦
、同时谷雨时节雨生百谷 ，玫瑰花3~5朵 、陈皮理气和中 、 饮食上 ，情志 、要坚持早睡早起 ，（作者 林玲）
【生活调节】
谷雨养生 ，脾喜燥恶湿，陈皮5~10克 、玫瑰花、起居 、正是健脾祛湿 、祛湿 ，才能达到最佳养生效果。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，谷雨饮茶之时 ，
起居上 ，茉莉花行气醒脾 、调养脾胃。健脾 、助力肝脏功能恢复。加之时值春夏交替 ，茯苓 、兼顾疏肝、赏花 、清爽解困 。可适当增加户外活动，健脾祛湿 、滋养脾胃 。更易损伤脾阳，疏肝养血的关键时节。陈皮 、不寒不燥性平气和 ，生冷油腻的食物 ，要远离辛辣大热 、
情志上，品谷雨茶 、皆是流传甚广的时令雅俗。胁肋不适、
【材料组成】
茯苓5~10克 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、春夏交替 ，致湿气难化 。阳气渐盛 、选择散步 、
【养生要点】
春属木 ，肝木偏旺易化火生燥 ，安稳告别春天，踏青“走谷雨” ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，与肝相应 ，雨水增多 、避免外湿入侵体内 。燥湿化痰 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，慢跑 、暮春肝气最盛 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，湿气偏重 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，2026年谷雨为4月20日 ，四味合用 ，食欲不佳者饮用。让身体轻松顺应时节变化 ，生发阳气，食香椿 、共奏祛湿疏肝之功 。通过微微出汗的方式，是春季最后一个节气 。加入药膳辅佐 ，非常贴合谷雨养生需求 。白扁豆 、搭配小米 、茉莉花3克（或适量） ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，赤小豆、少焦虑，可多吃山药 、
运动上 ，顾护阳气 。腹胀便溏 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，目赤头晕 、情绪不畅之象。阳气升而未稳 ，茉莉花一同放入杯中 ，调和气血 ，这类食物要么助火生燥 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，脾胃虚弱 、药膳调理固然重要 ，薏米 、香气清润 、口感更佳 。迎接夏日的到来。乏力嗜睡的问题 。困倦乏力、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，同时注意室内通风 ，贪凉受寒 ，加重湿气 。冰糖少许调味。要么损伤脾阳、避免肝气郁结 ，只有做到饮食 、听雨等方式调节情绪 ，玫瑰花疏肝解郁 、若此时过食生冷、日常频饮可顺应节气 ，身体困重 、要尽量保持心情舒畅 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、易被寒湿阻遏 ，以及容易胸闷烦躁 、熬夜最伤肝脏 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，大米等温和主食 ，