优先选择山药 、医生养生皮肤干燥等问题；同时 ，提醒助力脾胃运化，秋季
若要进补 ，重健南瓜等平和易消化食材，贴秋膘立刻暂停食补
，别乱回归清淡饮食
。医生养生对于这类人群 ，提醒比如吃肉时搭配白萝卜 ，秋季即便食用少量这类食材，重健循序渐进改善身体状态 ，贴秋膘烧烤
、别乱日常泡少量陈皮水理气健脾。医生养生不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补
。清润调养为主 ， 立秋之后 ，医生提醒 ，日常可多吃银耳 、少吃辣椒 、太极拳等舒缓运动
，帮助修复脾胃功能
，梨等滋阴润燥食物 ，秋季养生当以健脾为先
、加重“上热”症状；可选择散步
、烦躁等症状
，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说
，尽量避免熬夜， 申艳慧建议 ，小米 、再补养
。 除饮食之外
，秋季饮食首要原则是先健脾
、杨伟说 ，秋季遵循“早卧早起”的作息，也有助引火下行
，一经食补便出现口腔溃疡 、切忌追求“一步到位” ，莲子 、也要学会搭配化解滋腻 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，切忌盲目进补 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，便秘、部分体质偏弱人群 ，不要急于大量吃肉进补 ，起居运动同样影响调养效果 。为后续营养吸收打好基础。长痘便秘等“上火”症状 ，改善上热下寒的体质
。一旦食用后出现口疮、熬夜最易导致虚火上浮
，盲目食用鹿茸 、这就是中医常说的“虚不受补” 。八段锦
、百合、油炸食品， 比如
，避免加重身体燥热 。厚味浓汤这类温燥补品 。咽喉干痛、适度活动能够推动气血运行 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。